Für Tierfreunde im besten Alter

Bitte kaufen Sie keine Fischöl-Kapseln

Bitte kaufen Sie keine Fischöl-Kapseln

Möglicherweise nehmen Ihre Bekannten sie zu sich. Vielleicht haben Sie sie auch schon in den Regalen der Drogeriemärkte entdeckt. Die Rede ist von Fischöl-Kapseln, von denen behauptet wird, sie würden sich positiv auf Herz und Gesundheit auswirken. Doch ist da auch etwas dran?

Deshalb ist von Fischöl-Kapseln abzuraten

Große Übersichtsstudien konnten keinerlei positiven Effekte durch die Einnahme von Fischölkapseln feststellen – weder bei Menschen mit Vorerkrankungen am Herzen noch bei allen anderen. Dazu kommt, dass für Fischöl-Kapseln wehrlose Fische getötet und die Weltmeere überfischt werden. Wem die Tiere sowie die Zukunft unseres Planeten am Herzen liegt, greift also besser nicht zu den – sowieso unnötigen – Tabletten.

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So versorgen Sie sich mit Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind essenziell für den menschlichen Körper. Sie können vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen und bei entzündlichen Krankheiten wie Rheuma helfen. Allerdings brauchen Sie hierfür keine Fischöl-Kapseln – mit dem einen oder anderen Kniff lassen sich Omega-3-Fettsäuren ohne Probleme über die pflanzliche Ernährung aufnehmen.

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Da es bei der Aufnahmen von Omega-3-Fettsäuren immer auf das richtige Verhältnis von Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren ankommt, empfiehlt es sich, Omega-6 reiche Öle wie Sonnenblumenöl, Maiskeimöl sowie Distelöl möglichst sehr sparsam einzusetzen, um stattdessen auf Omega-3 reiche Öle wie Rapsöl, Leinöl, Hanföl oder Walnussöl zu setzen: Rapsöl eignet sich hervorragend zum Dünsten von Gemüse. Mit Hanf- und Walnussöl verfeinern Sie Salate und andere kalte Speisen. Leinöl können Sie in Ihr morgendliches Müsli oder Ihren Kräutersojaquark rühren. Letzteres Öl sollte im Kühlschrank gelagert werden.

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Profitipp:

Um es dem Körper noch leichter zu machen, optimal mit Omega-3-Fettsäuren versorgt zu sein, verwenden Sie am besten Öle, die mit DHA (Docosahexaensäure) angereichert wurden. Bereits ein Esslöffel pro Tag kann ausreichend sein. Erwerben können Sie diese Öle online oder im Reformhaus Ihres Vertrauens.

Probieren Sie es mal vegan

Eine gesunde sowie ausgewogene pflanzliche Ernährung wirkt sich nicht nur positiv auf Ihre Gesundheit aus – sie rettet auch zahllose Tierleben und schützt die Umwelt. Schauen Sie sich hierzu gerne auf unserer Seite um. Wir wünschen Ihnen viel Freude beim Schmökern und Ausprobieren!

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